iGjerstad.no – Nyheter fra Gjerstad
    AKTUELLE SAKER

    Rokne Bliss med kruttsterk seier på Sørlandet

    18. juli 2025

    Thore jobber mens andre soler seg

    18. juli 2025

    – Tar partiene likestilling av funksjonshindrede på alvor?

    15. juli 2025
    Facebook Instagram
    iGjerstad.no – Nyheter fra Gjerstad
    • Hovedsiden
    • Politikk
    • Sport
    • Kultur
    • Kontakt oss
    • Om oss
    • Annonser
    Facebook Instagram
    iGjerstad.no – Nyheter fra Gjerstad
    Illustrasjon: Freepik
    Fritid

    Kronikk: På tide å våkne? -Søvn hos ungdommene

    By Helsesykepleierne i Preikes29. september 2023

    Ungdata-undersøkelsen (2022) viser at flertallet (62%) sover 7 timer eller mindre. Det vil si mindre enn de 8-10 timene som er anbefalt for denne aldersgruppen (13-18 år).
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Flertallet av ungdommene som får for lite søvn opplever det som problematisk i hverdagen sin. Søvn er viktig for blant annet læring, hukommelse, oppmerksomhet og appetitt- og hormonregulering. Flere studier viser at for lite søvn har flere negative følger. 

    Som helsesykepleiere møter vi ofte ungdommer med søvnvansker. Det er et vanskelig tema for ungdom, også for foreldrene. Ungdommen har forsinket søvnmønster. Vi tenker allikevel foreldre kan være en viktig hjelper når det kommer til å sette rammer for søvnen til ungdommen. Her kommer noen nyttig råd. 

    • Stå opp og legg deg til samme tid hver dag 
    • Mye daglys, gjerne så tidlig på morgenen kan hjelpe med en god døgnrytme 
    • Ikke drikk kaffe, cola og energidrikk etter kl. 17 
    • Ikke kikk på klokken om natta 
    • Dersom du ikke får sove, ikke bli liggende å vri deg, men stå opp og gjør noe annet. Eksempelvis lese en bok 
    • Unngå å sove på dagtid! Trenger du hvile – begrens det til maks 20 min 
    • Å være fysisk aktiv gir bedre søvn, men unngå hard trening rett før leggetid 
    • Soverommet bør være mørkt og kjølig, og unngå bruk av PC og mobil på senga 
    • Sett av tid på dagen til å gå gjennom ting du bekymrer deg over 

    Vi vet at skjermbruk påvirker søvnen. Den økte bruken av digitale og sosiale medier vi har opplevd det siste tiåret sammenfaller med økning i søvnproblemer. Sammenhengen mellom dårlig søvn og skjermtid er tydelig i Ungdata-undersøkelsen, men årsakssammenhengene vet vi for lite om. Hvor lett er det ikke å scrolle på tlf når man ligger der og ikke får sove? Eller er det vanskelig å sovne fordi man scroller på telefonen?

    Ved en videregående skole i Østfold ble elevene bedt om å fortelle om en ubehagelig opplevelse på sosiale medier. Noe av det som kom frem var: halshugging, drapsvideoer, en fyr kappet hodet av kona og gikk rundt mens han holdt i hodet, en person som skjøt seg selv og en katt som falt ned fem etasjer på et kjøpesenter. 

    I en annen undersøkelse gjort av NTNU, viser at 16-åringer åpner telefonen 140 ganger i løpet av et døgn. De bruker telefonen rundt seks timer om dagen. Til sammen blir dette 44 timer i løpet av en uke. Det igjen tilsvarer over en arbeidsuke, eller nesten to døgn i uka som går bort til skjerm. Dette er noe å tenke over. 

    Vi ønsker å oppfordre foreldre til å snakke med ungdommen om søvn og skjermtid, som et hverdagstema. Reflektere sammen med dem om hva de bruker telefonen til, bli bevisst og støtt de i gode rutiner for søvn, eksempelvis at telefonen ikke skal være med inn på soverommet på natten. Mange bruker argument om at de bruker vekkerklokke på mobilen, men billige vekkerklokker får du kjøpt på butikken. Det er aldri for sent å etablere gode rutiner. Lykke til, vi heier på dere 🙂 

     

    Hilsen helsesykepleierne i Preikes – en digital skolehelsetjeneste for videregående elever og lærlinger i Agder.   

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Email
    Helsesykepleierne i Preikes

    More Cases

    Nyhet 18. juli 2025

    Rokne Bliss med kruttsterk seier på Sørlandet

    Lokal 18. juli 2025

    Thore jobber mens andre soler seg

    Meninger 15. juli 2025

    – Tar partiene likestilling av funksjonshindrede på alvor?

    Lokal 14. juli 2025

    Hærverk og forsøpling på vei til dagsturhytta

    Kronikk 10. juli 2025

    – Drukning tar liv. Vi har et felles ansvar.

    Meninger 10. juli 2025

    – Regjeringen må lytte til næringslivet

    Lokal 7. juli 2025

    Nå kommer sommervarmen!

    Meninger 7. juli 2025

    – Norge har alle forutsetninger for å skape verdens beste skole

    Artikkel 7. juli 2025

    Norsk Tipping har gjort det igjen

    Nyhet 6. juli 2025

    2 x sølv og 100 000 innkjørt for Per Vetle søndag

    Næringsliv 3. juli 2025

    Satser på økt rekruttering til skognæringen

    Kultur 3. juli 2025

    Dette er årets junibilde

    Næringsliv 3. juli 2025

    Vask bilen din i Egddalen for kun 295,- i måneden

    Kultur 30. juni 2025

    Kommunens fotokonkurranse: Send inn dine junibilder i dag

    Nyhet 29. juni 2025

    Halvor Sørbø i tidlig brudd i NM

    Nyhet 29. juni 2025

    På TV i dag: Sørbø-brødrene sykler for NM-tittel

    Meninger 26. juni 2025

    Meninger: -Levende lokalsamfunn, levende klode

    Nyhet 26. juni 2025

    Trippelseier med Hauan Jerven, Sølv Borken og Rokne Bliss

    Lokal 25. juni 2025

    Brua til Sandåkerhølen legges ut på torsdag

    Kultur 23. juni 2025

    Gjerstad kommune flagger for Pride

    Nyhet 22. juni 2025

    Per Vetle vant på nytt med egen hest

    Meninger 21. juni 2025

    Meninger: – Større ambisjoner for Agder

    Lokal 19. juni 2025

    Mange møtte opp til åpningen av brannstasjonen

    Brann og redning 18. juni 2025

    Torsdag åpner Gjerstad brannstasjon

    Leave A Reply Cancel Reply

    Kontaktinformasjon:

    Redaktør: Rune Hagestrand
    Telefon: 934 33 700
    E-post: post@igjerstad.no

    Siste Saker

    Rokne Bliss med kruttsterk seier på Sørlandet

    18. juli 2025

    Thore jobber mens andre soler seg

    18. juli 2025

    – Tar partiene likestilling av funksjonshindrede på alvor?

    15. juli 2025
    6,205

    Lokal nettavis for Gjerstad i Agder. Vi har fokus på nyhetsstoff for gjersdølinger ute og hjemme, og muligens også for noen andre :-)

    igjerstad.no

    3 days ago

    igjerstad.no
    igjerstad.no/tar-partiene-likestilling-av-funksjonshindrede-pa-alvor/ ... See MoreSee Less

    - Tar partiene likestilling av funksjonshindrede på alvor? - iGjerstad.no - Nyheter fra Gjerstad

    igjerstad.no

    Norges Handikapforbund jobber for at funksjonshindrede skal ha like muligheter som alle andre. Dette mener også alle partiene på Stortinget. Men til tross for gode intensjoner, så taper funksjonshi...
    View on Facebook
    · Share

    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

    igjerstad.no

    4 days ago

    igjerstad.no
    igjerstad.no/haerverk-og-forsopling-pa-vei-til-dagsturhytta/ ... See MoreSee Less

    Hærverk og forsøpling på vei til dagsturhytta - iGjerstad.no - Nyheter fra Gjerstad

    igjerstad.no

    – Det er både trist og skuffende å se at det er begått hærverk med 4 hjuling på den nye brua til dagsturhytta Tjennimellom. Dette sier Kai Ove Sandåker til igjerstad.no mandag ettermiddag. –...
    View on Facebook
    · Share

    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

    igjerstad.no

    1 week ago

    igjerstad.no
    igjerstad.no/drukning-tar-liv-vi-har-et-felles-ansvar/ ... See MoreSee Less

    - Drukning tar liv. Vi har et felles ansvar. - iGjerstad.no - Nyheter fra Gjerstad

    igjerstad.no

    -Altfor mange liv går tapt i drukningsulykker hvert år. I fjor mistet 95 personer livet – en økning på 20 prosent fra året før. Så langt i år har 15 personer omkommet. Det er en markant nedg...
    View on Facebook
    · Share

    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

    igjerstad.no

    1 week ago

    igjerstad.no
    igjerstad.no/regjeringen-ma-lytte-til-naeringslivet/ ... See MoreSee Less

    - Regjeringen må lytte til næringslivet - iGjerstad.no - Nyheter fra Gjerstad

    igjerstad.no

    En av de aller viktigste oppgavene til en regjering er å lytte til næringslivet og fange opp hva som rører seg. Ap-regjeringen må ikke glemme at det er privat sektor som skaper verdiene i landet v...
    View on Facebook
    · Share

    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

    igjerstad.no

    2 weeks ago

    igjerstad.no
    igjerstad.no/na-kommer-sommervarmen/ ... See MoreSee Less

    Nå kommer sommervarmen! - iGjerstad.no - Nyheter fra Gjerstad

    igjerstad.no

    For en gang skyld ser det ut som at fellesferien starter med skikkelig sommervær. Mot slutten av denne uka ventes det nemlig opp mot 27 grader i skyggen, mens det i resten av Europa ligger an til en ...
    View on Facebook
    · Share

    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

    Facebook Instagram
    • Home
    • Buy Now
    © 2025 No Limit Events AS

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Scroll Up